অনেকেরই এখন সর্দি বা কাশি দেখা দিচ্ছে। কিছু সহজ নিয়ম মানলেই সুস্থ থাকা সম্ভব।
প্রতিরোধের উপায়
- হাত ধোয়া ও মাস্ক
- সাবান দিয়ে নিয়মিত হাত ধুয়ে ভাইরাসের সংক্রমণ কমান। বাইরে থেকে ফিরে বা খাওয়ার আগে অবশ্যই হাত পরিষ্কার করুন।
- জনবহুল স্থানে মাস্ক ব্যবহার করুন।
- গরম জল ও ভাপ
- হালকা গরম জল পান করুন, এটি গলা ও নাক পরিষ্কার রাখে।
- গরম জলের ভাপ নিন, এটি শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে।
- পুষ্টিকর খাবার
- তুলসি, আদা, রসুন, হলুদ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- লেবু, কমলা জাতীয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান।
- শরীর গরম রাখা
- হালকা গরম কাপড় বা কম্বল ব্যবহার করুন।
ঘরোয়া প্রতিকার
- তুলসি-আদা চা
- তুলসি, আদা, লেবু ও মধু দিয়ে চা বানিয়ে পান করুন। এটি গলার ব্যথা কমায়।
- লবণ জল গার্গল
- গরম জলে লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন, দিনে ২-৩ বার।
- ভাপ নেওয়া
- গরম জলে ইউক্যালিপটাস তেল মিশিয়ে ভাপ নিন, নাক খুলতে সাহায্য করে।
- হলুদ দুধ বা সুপ
- হলুদ মিশ্রিত দুধ বা সবজির সুপ পান করুন, শরীর গরম থাকে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
- জ্বর ৩ দিনের বেশি বা ১০০.৪°F (৩৮°C) এর বেশি হলে।
- কাশি এক সপ্তাহের বেশি বা তীব্র হলে।
- শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা হলে।
- শিশুদের ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সারমর্ম
নিয়মিত হাত ধোয়া, পুষ্টিকর খাবার, শরীর গরম রাখা ও ঘরোয়া প্রতিকারে ঠান্ডা-কাশি নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। তীব্র লক্ষণে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সুস্থ থাকুন!
